News Hungama
কলকাতা, জুলাই 11, 2022 খবর:
অনেক লোক ব্যায়াম, তাদের খাবার ট্র্যাকিং, হাঁটা এবং জগিং করা সত্ত্বেও পাউন্ড কমানোর জন্য খুব বেশি প্রচেষ্টা চালায় না। ওজন হ্রাসের পরে ক্লান্তি এবং চলমান ক্লান্তি ঘটবে। অনেকেই অস্বস্তি বোধ করেন, বিশেষ করে যাদের কোমরের অতিরিক্ত চর্বি থাকে।
আপনি সকালের নাস্তায় আপনার দিন তৈরি বা বিরতি করতে পারেন, যা একটি গুরুত্বপূর্ণ খাবার। আপনি সকালের নাস্তায় কী খান এবং কখন খাবেন তার দ্বারা আপনার সারাদিনের শরীরের অবস্থা প্রভাবিত হয়। আপনি যদি স্বাস্থ্যকর উপায়ে সুস্থ থাকতে চান তবে সকালের নাস্তায় কিছু পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ, ঠিক যেমন ব্যায়াম ওজন কমানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
পুষ্টিবিদদের মতে, আপনি কী খান এবং কখন খাবেন উভয়ই ওজন-হ্রাস প্রক্রিয়ার গুরুত্বপূর্ণ কারণ। আপনার সকালের নাস্তায় কিছু উপাদান থাকা আপনাকে পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করবে। কার্বোহাইড্রেট সীমাবদ্ধ করা আবশ্যক। তবে আপনাকে অবশ্যই পর্যাপ্ত প্রোটিন এবং ফাইবার গ্রহণ করতে হবে। ওজন হ্রাসের পরে ক্লান্তি এবং চলমান ক্লান্তি ঘটবে। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণের পাশাপাশি, তাকে মনোযোগ এবং জাগ্রত হতে হবে।রাতের খাবারের পরে পেট দীর্ঘ সময়ের জন্য খালি থাকে। খাবার ছাড়া একটি বর্ধিত সময় অস্বাস্থ্যকর। পুষ্টিবিদদের মতে রাতের খাবার এবং সকালের নাস্তার মধ্যে কমপক্ষে 12 ঘন্টা থাকা ঠিক আছে। কম হলেও কোন পার্থক্য নেই। এর থেকে বেশি আর না। সকাল 8:00 থেকে 9:00 এর মধ্যে, প্রাতঃরাশ প্রয়োজন।
