News Hungama
কলকাতা, এপ্রিল 27, 2022 খবর: শ্রীতমা চিনা
একটি healthy lifestyle মানে হল সবচেয়ে সুস্থ উপায়ে জীবন যাপন করা। healthy lifestyle আপনার জীবনের আয়ু বাড়াতে সাহায্য করবে। সুস্থভাবে আপনার জীবনযাপন শুরু করার জন্য আপনাকে কিছু জিনিস মানতে এবং করতে হবে।
যেমন ধরুন প্রতিদিন কিছু পরিমাণ ব্যায়াম করা, যেমন জগিং, যোগব্যায়াম, খেলাধুলা ইত্যাদি। প্রতিদিন ব্যায়াম করা আপনাকে এন্ডোরফিন মুক্ত করতে সক্ষম করবে এবং আপনাকে সুখী বোধ করতে সাহায্য করবে। নিয়মিত ব্যায়াম আপনার ত্বক, চুল এবং স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করবে। রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়াবে।
এর সাথে অবশ্যই, আপনার সমস্ত খাদ্য গ্রুপের সাথে একটি সুষম এবং পুষ্টিকর ডায়েট রাখা। খেয়াল রাখতে হবে যাতে আপনার দৈনন্দিন ডায়েটে সঠিক পরিমাণে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন, মিনারেলস এবং ফ্যাটের সাথে সঠিক পরিমান জলও থাকে। আপনার শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখার জন্য হাইড্রেটেড থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শারীরিক কার্যকলাপ এবং গরম পরিবেশে আপনার শরীর ঘামের মাধ্যমে জল হারায় আপনার ঘাম আপনার শরীরকে ঠাণ্ডা রাখে, কিন্তু dehydration পূরণ না করলে আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়বে। কারণ আপনার শরীর dehydrated হলে গেলে, ইলেক্ট্রোলাইট এবং প্লাজমা হারায়।
সুস্থভাবে জীবন যাপন করতে, ডায়েট এবং ব্যায়ামের পাশাপাশি প্রত্যেকেরই উচিত ঘুমের চক্র বজায় রাখতে, যার মধ্যে প্রায় 7-8 ঘন্টা ঘুম হওয়া উচিত। ভালো ঘুম আপনার মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা, মেজাজ এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়। নিয়মিত পর্যাপ্ত মানের ঘুম না পাওয়া অনেক রোগ ও ব্যাধির ঝুঁকি বাড়ায় যেমন হৃদরোগ এবং স্ট্রোক থেকে স্থূলতা এবং ডিমেনশিয়া পর্যন্ত।
এর সাথে আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা কেবল আমাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকেই বোঝায় না। একটি ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য বজায় রাখা, প্রতিদিন ব্যায়াম করা, এবং ভাল ঘুমও স্বাস্থ্যকর জীবনধারার অপরিহার্য অংশ। তবে আনন্দে থাকাও স্বাস্থ্যকর জীবনধারার একটি বড় অংশ। আনন্দে থাকার জন্য, ইতিবাচক চিন্তা করা আবশ্যক। যখন একজন ব্যক্তি নিজের সম্পর্কে সুখী বা ভালো বোধ করেন না, তখন তারা সম্পূর্ণ সুস্থ থাকে না।
আমরা সব কিছু নিয়ে কথা বলেছি যা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনকে অন্তর্ভুক্ত করে, তাই এখন আমাদের অবশ্যই কথা বলতে হবে যা সব কিছু করে না। healthy lifestyle বজায় রাখার জন্য বেশ কিছু জিনিস রয়েছে যা এড়িয়ে চলতে হবে। এর মধ্যে রয়েছে এমন ধরনের অভ্যাস যা আমাদের জন্য ক্ষতিকর এবং আমাদের চারপাশের মানুষের জন্যও ক্ষতিকর। এই ধরনের অভ্যাসের মধ্যে রয়েছে জুয়া খেলা, ধূমপান, মদ্যপান, অবৈধ মাদক, বা অন্য কোনো জিনিস যা আসক্তিতে পরিণত হতে পারে। অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের মধ্যে রয়েছে খাবার এড়িয়ে যাওয়া, স্বাস্থকর খাবার না খাওয়া এবং জাঙ্ক ফুড খাওয়া।
স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রাথমিকভাবে ক্যান্সার, ডায়াবেটিস ইত্যাদি প্রাণঘাতী রোগের মতো ঝুঁকিও কমায় এবং কার্ডিয়াক অ্যারেস্টে আপনার সংবেদনশীলতাও কমায়।
সুতরাং, দিনে তিনটি পুষ্টিকর খাবার খান, অস্বাস্থ্যকর জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন, সকালে দৌড়াতে বা জগ করতে যান, চেষ্টা করুন পূর্ণ 8 ঘন্টা ঘুমাতে এবং মাদক, অ্যালকোহল এবং ধূমপানের মতো খারাপ অভ্যাস এড়িয়ে চলুন। একটি healthy lifestyle-ই হল শেষ্ঠ উপহার যা আপনি নিজেকে গিফট্ করতে পারেন। তাহলে অপেক্ষা কিসের? আজ থেকেই শুরু করুন আপনার স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা। কিছু বছর পর আপনি নিজেকেই নিজে ধন্যবাদ জানাবেন।
